Теннис должен стать для тебя всем,
если ты собираешься подняться
                        на самый его верх.
                                   Ты должна жить им.

Моника Селеш
Теннисный мяч не знает, сколько мне лет.
Он не знает, мужчина я или женщина, из коммунистической страны или нет.
Спорт всегда разбивает эти барьеры.

Мартина Навратилова
«Главное в теннисе — всегда

                         желать играть в теннис»


Ольга Морозова
Момент победы слишком короток,

                         чтобы жить только для него.


Мартина Навратилова
+7 (495) 212-16-61

Вакансии Академии

узнать больше...

Ученик Месяца Академии

узнать больше...

Видео трансляция с кортов

узнать больше...

Видео на Youtube канале Академии

узнать больше...
Кардио теннис

Представьте себе: в течение часа Вы играете без перерыва в теннис, сжигаете сотни калорий, отбиваете сотни мячей ... и к тому же получаете массу положительных эмоций во время занятий. Это и есть «Кардио Теннис»!. 

1.jpg

Созданная в 2005 году, программа «Кардио Теннис» в настоящее время получила распространение более чем в 30 странах. Участие в этой программе выросло до 1,82 миллионов игроков в 2015 году, что является на 119% больше чем измеренное участие в программе в 2008 г. и на 12,6% больше по сравнению с 2014.  К сожалению, в России данная программа еще не получила широкого распространения, и пока очень мало теннисных центров включают её в свой пакет предложений. Но с каждым годом число поклонников «Кардио-тенниса» растет, увеличивается и количество мест, где можно записаться на данную программу. 

С 1 мая 2013 Академия Александра Островского запускает на открытых кортах данную программу. В данный момент ведется активный набор всех желающих поучаствовать в этой программе. 

4.jpg

Но, наверное, нам пора уже объяснить, что же такое «Кардио Теннис» и почему он так популярен в мире? 

Во-первых, для многих «Кардио Теннис» гораздо предпочтительнее, чем занятия фитнесом, ради которого приходится ходить в спортзал на довольно рутинные и скучные тренировки. В «Кардио Теннисе» участники, постоянно,контролируя частоту сердечных сокращений, занимаются в наиболее эффективном для них тренировочном темпе. При этом на занятиях они сжигают больше калорий, чем в одиночной или парной игре в теннис - и намного больше, чем во многих других видах фитнес-тренировок. 

3.jpg

Во-вторых, «Кардио Теннис» также помогает бороться с лишним весом. 

И, в-третьих, «Кардио Теннис» можно рассматривать, как начальную ступень в обучении теннису, поскольку 70% упражнений, выполняемых на занятиях, повторяют движения самой игры в теннис, что способствует улучшению мышечной памяти и повышению общего физического уровня, а также выносливости. 

Занятия в рамках программы «Кардио Теннис» проводятся на одном или нескольких теннисных кортах с 6-8 участниками и одним профессиональным тренером. Тренировка занимает от 60 до 90 минут и состоит из разминки, теннисных игр и упражнений, а также заключительного этапа охлаждения. Участвовать в программе могут люди разных возрастов и уровней спортивной подготовки, при этом все они получают хорошую тренировку в том же классе. 

Ключевым компонентом программы является постоянный мониторинг частоты сердечного ритма. Использование пульсометра не только позволяет проводить тренировки с требуемым темпом, но и обеспечивает для каждого участника безопасность и максимальную эффективность тренировок с учетом их возраста, веса, роста и пола. 

2.jpg

Вторым важным компонентом программы «Кардио Теннис» является использование музыки, что позволяет сделать тренировки более интересными и живыми. Поскольку музыка во время программы увеличивает выносливость участников на 30 процентов, увеличивается также и общий положительный результат от тренировок. 

Третьим компонентом программы является непрерывное движение всех участников тренировки, что улучшает работу сердечно-сосудистой системы (отсюда и название «Кардио Теннис»). Цель состоит в том, чтобы постоянно держать участников в движении, причем таким образом, чтобы они не чувствовали усталости и перенапряжения. 

И, наконец, четвертым компонентом тенниса «Кардио Тенниса» является использование мячей низкого давления, которые позволяют легче контролировать мяч во время удара, что особенно важно для участников с небольшим опытом игры в теннис. Так что, если вам нравятся занятия спортом под музыку, вы любите теннис и хотите выйти из душного тренажерного зала и тренироваться на свежем воздухе, советуем вам заняться «Кардио Теннисом»!


Вид группы

Количество тренировок в месяц

Цена (руб.)

Группа 1 раз в неделю

4 занятия/1 час

3600

Группа 2 раза в неделю

8 занятий/1 час

6200

Группа 3 раза в неделю

12 занятий/1 час

8250