Теннис должен стать для тебя всем,
если ты собираешься подняться
                        на самый его верх.
                                   Ты должна жить им.

Моника Селеш
Теннисный мяч не знает, сколько мне лет.
Он не знает, мужчина я или женщина, из коммунистической страны или нет.
Спорт всегда разбивает эти барьеры.

Мартина Навратилова
«Главное в теннисе — всегда

                         желать играть в теннис»


Ольга Морозова
Момент победы слишком короток,

                         чтобы жить только для него.


Мартина Навратилова
+7 (495) 212-16-61

Вакансии Академии

узнать больше...

Ученик Месяца Академии

узнать больше...

Видео трансляция с кортов

узнать больше...

Видео на Youtube канале Академии

узнать больше...
Обучение теннису

Теннис – игра, которая не оставит Вас равнодушным! Если Вы хотите научиться играть в теннис с нуля или продолжить обучение и достичь вершины мастерства, Вы должны придти к нам на. Наша Академия полностью соответствует международному уровню, и относится это не только к кортам и оборудованию, но и в большей степени к нашему квалифицированному тренерскому составу, который научит Вас играть в теннис в оптимальные сроки.

Методология тренировочного процесса

  • подготовительная часть (разминка); 
  • основная часть;  
  • заключительная часть. 

Разминка

Целью разминочной части является подготовка спортсмена к основной тре­ни­ровке: разогрев организма. Под разогревом организма понимается выпол­не­ние определенных упражнений, способствующих повышению температу­ры тела и скелетных мышц, приводящих к усилению кровообращению и ды­ха­­­ния. Разо­г­ревание перед тренировкой/игрой снижает вероятность появле­ния травм. Все задачи, связанные с разогревом, должны быть выполнены до выхода спорт­смена на площадку с помощью средств общей физической подготовки (ис­поль­зуемых  со средней интенсивностью). Начинать следует с легкого бега, потом переходить к общеразвивающим упражнениям, закан­чи­вать упражне­ния­ми на гибкость и растяжку. Как правило, разогревание занимает 10 (десять) минут. Следующий этап разминки – настройка на тре­ни­ровочную работу. На данном этапе спортсмен вы­пол­няет технические удары: с лета, с задней линии, подачу и ее прием. Также разыгрывает определен­ные комбинации и психо­ло­гически настраивается выпол­нять задачи, наме­чен­ные на тренировку.

Основная часть

В основной части тренировочного урока выполняются задачи, поставленные  перед спортсменом непосредственно на данную тренировку. В зависимости от уровня мастерства спортсмена, места тренировочного занятия его основная часть может иметь как комплексный, так и узконаправленный избирательный характер. В занятиях комплексного характера решаются несколько задач: вос­пи­та­ние быстроты, силы и выносливости. А так же (если поставлена такая за­дача) всегда идет обучение спортсмена технике и тактике. Затем следует вос­питание быстроты и ловкости, далее – силы и выносливости. Такой порядок может меняться в зависимости от задач, поставленных тренерским составом. Методика проведения основной части занятий не должна повторяться от одно­го занятия к другому. Разнообразные вспомогательные средства позволяют игрокам выпол­нять большой объем работы без переутомления. Для чего суще­ст­вует большой набор упражнений и комбинаций.

Заключительная часть

Основной задачей заключительной части тренировочного занятия является вос­становление организма игрока к состоя­нию, близкому к исходному (до начала занятия). Самое главное – пос­тепенное снижение нагрузки, чтобы не допустить травмирования спортсмена. Выпол­нение заключительной части позволяет из­бе­жать резкого прекращения физической нагрузки, что может отрицатель­но ска­зы­ваться на работе сердечно-сосудистой  и иных систем организма. Кроме того, актив­ная заключи­тель­ная часть создает мышечное расслабление и, как след­ствие, минимизирует вероятность возникновения болевых ощущений пос­ле тренировоч­ного занятия.  Комплекс упражнений заключительной части тренировки (т.н. заминка) выпол­ня­ется с постепенным снижением интенсивности. Заминка может включать в себя бег в спокойном темпе, постепенно переходящий на шаг. Бег может со­че­таться с небольшими прыжками. Допускаются другие упражнения, игро­вые элементы. Для восстановления после интенсивных тренировок полезен массаж и бассейн.

Вы сами выбираете удобное для себя время и вид занятий, которые могут быть как групповыми, так и индивидуальными. Для достижения действительно значимых и быстрых результатов, конечно, предпочтительнее индивидуальные занятия теннисом, поскольку все внимание тренера будет уделено исключительно Вам.

Групповые занятия теннисом хороши своей ценой, и подходят для большинства людей. Группы – небольшие, всего 5-6 человек, а значит, занятия будут эффективными и полезными.

Кроме того, у нас есть детские группы, занятия в которых – отличный способ приобщить детей к активному и здоровому образу жизни, выработать у них те качества (стремление к победе, умение достигать поставленные цели, напористость и т.д.), которые будут помогать им всю жизнь.

Для записи в нашу Академию предлагаем Вам заполнить форму.